Lucila Vit ( @lucilavit ) Instagram Profile

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Lucila Vit

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Lucila Vit Profile Information

Los expertos recomiendan realizar alguna actividad física por lo menos 30 min. diarios 💪🏼 No te podés perder de la increíble rutina que tenemos para vos!!! Mañana en el muro de @grandoasiscancun #OasisAtHome #OasisLovesU Experts recommend doing physical activity for at least 30 min. diaries 💪🏼 You can’t miss the incredible routine that we have for you. #OasisAtHome #OasisLovesU

Los expertos recomiendan realizar alguna actividad física por lo menos 30 min. diarios 💪🏼 No te podés perder de la increíble rutina que tenemos para vos!!! Mañana en el muro de @grandoasiscancun 
#OasisAtHome #OasisLovesU

Experts recommend doing physical activity for at least 30 min. diaries 💪🏼 You can’t miss the incredible routine that we have for you.
#OasisAtHome #OasisLovesU
1730 26 2 days ago

😁✨

😁✨
27388 264 4 days ago

30802 258 5 days ago

¿No saben qué entrenamiento hacer? Bueno les cuento que ya les preparé una rutina de hombros!! 💥 ¡No se la pierdan mañana sábado en la cuenta de @grandoasiscancun! 😉 #OasisAtHome #OasisLovesU

¿No saben qué entrenamiento hacer? Bueno les cuento que ya les preparé una rutina de hombros!! 💥 ¡No se la pierdan mañana sábado en la cuenta de @grandoasiscancun! 😉 
#OasisAtHome #OasisLovesU
1290 17 6 days ago

Más rutinas de entrenamiento!! A trabajar glúteos, hombros y core con botellitas de 1litro con agua! 😊 En el primer video hice las patadas que había hecho con tobilleras, pero para el que no tenga, es una buena opción.. si ven que no pueden retenerla y se les cae, busquen la forma de atarla con algo. Hice 3 series de 30 repeticiones por pierna. El segundo, es un press de hombro a un brazo. Al hacerlo de forma unilateral activamos más el trabajo de core. Hice 3 series de 20 repeticiones por lado. Y el último es una plancha lateral pasando el brazo por debajo del cuerpo y luego lo subo estirándolo. Hice 3 series de 12 repeticiones por lado 😊 #fitness #fit #getfit #cuarentena #workout #neverstopexploring #gymvideos #reebok #yoentrenoencasa #yoentrenoconreebok @reebokchile 💪😜

Más rutinas de entrenamiento!! A trabajar glúteos, hombros y core con botellitas de 1litro con agua! 😊
En el primer video hice las patadas que había hecho con tobilleras, pero para el que no tenga, es una buena opción.. si ven que no pueden retenerla y se les cae, busquen la forma de atarla con algo. Hice 3 series de 30 repeticiones por pierna.
El segundo, es un press de hombro a un brazo. Al hacerlo de forma unilateral activamos más el trabajo de core. Hice 3 series de 20 repeticiones por lado.
Y el último es una plancha lateral pasando el brazo por debajo del cuerpo y luego lo subo estirándolo. Hice 3 series de 12 repeticiones por lado 😊 #fitness #fit #getfit #cuarentena #workout #neverstopexploring #gymvideos #reebok #yoentrenoencasa #yoentrenoconreebok @reebokchile 💪😜
24412 190 7 days ago

53125 599 8 days ago

Pueden hacer 10 repeticiones de cada ejercicio seguidas, (primero una pierna y luego la otra) una vez que terminan todo, descansan 2’ y repiten toda la secuencia unas 3 veces más. Si no tienen tobilleras lo pueden hacer con elásticos, y si no con el peso corporal aumentando las repeticiones a 30 por cada ejercicio (en vez de que sean 10) Espero que les sirva #fitness #quedatencasa #cuarentena #gymmotivation #gymvideos #getfit @reebokchile 😊💪

Pueden hacer 10 repeticiones de cada ejercicio seguidas, (primero una pierna y luego la otra) una vez que terminan todo, descansan 2’ y repiten toda la secuencia unas 3 veces más.
Si no tienen tobilleras lo pueden hacer con elásticos, y si no con el peso corporal aumentando las repeticiones a 30 por cada ejercicio (en vez de que sean 10)
Espero que les sirva #fitness #quedatencasa #cuarentena #gymmotivation #gymvideos #getfit @reebokchile 😊💪
22783 250 8 days ago

Me encanta conectarme un ratito con ustedes! Gracias por tanto cariño! 😊

Me encanta conectarme un ratito con ustedes! Gracias por tanto cariño! 😊
13969 205 9 days ago

¿Querés unos brazos tonificados? No te pierdas mañana el entrenamiento en el instagram de @grandoasiscancun . (Se sube al muro de ellos mañana temprano) Prepará tu botella con algo con peso y una silla #OasisDesdeCasa #OasisLovesU 💪✨

¿Querés unos brazos tonificados?
No te pierdas mañana el entrenamiento en el instagram de @grandoasiscancun . (Se sube al muro de ellos mañana temprano)
Prepará tu botella con algo con peso y una silla #OasisDesdeCasa #OasisLovesU 💪✨
1524 13 9 days ago

Creo firmemente que casi todo es cuestión de actitud. No se trata de lo que ocurre, sino de como lo afrontas 😌🤓

Creo firmemente que casi todo es cuestión de actitud. No se trata de lo que ocurre, sino de como lo afrontas 😌🤓
43666 333 10 days ago

#cuarentena #quedateencasa #stayhome

#cuarentena #quedateencasa #stayhome
35527 313 12 days ago

Lindo sábado para todos! Vamos que se puedee 💪🥰

Lindo sábado para todos! Vamos que se puedee 💪🥰
52933 408 12 days ago

¡Mantenete en forma con #OasisDesdeCasa para tus siguientes vacaciones en @grandoasiscancun con el workout que tendremos mañana! Segunda clase, a preparar esos abdominales!... Se vienen muchas sorpresas! Estén atentos!! (Estará en el muro del @ que les dejé así que pueden verlo cuando quieran y las veces que quieran, síganlos!!) #OasisLovesU 🥰💪

¡Mantenete en forma con #OasisDesdeCasa para tus siguientes vacaciones en @grandoasiscancun con el workout que tendremos mañana! Segunda clase, a preparar esos abdominales!...
Se vienen muchas sorpresas! Estén atentos!! (Estará en el muro del @ que les dejé así que pueden verlo cuando  quieran y las veces que quieran, síganlos!!) #OasisLovesU 🥰💪
16 13 days ago

A alguien más le cuesta decidir qué foto subir como a mí? Y ustedes por cuál votan? 🤔🙄😊 yo por... @reebokchile 🙈

A alguien más le cuesta decidir qué foto subir como a mí? Y ustedes por cuál votan? 🤔🙄😊 yo por... @reebokchile 🙈
576 14 days ago

😊

😊
291 15 days ago

Estar activos en casa es muy importante!! Acompañanos mañana en @GrandOasisCancun a este workout hecho especialmente para vos que estás cuidándote y a los tuyos al quedarte en casa 😊💪

Estar activos en casa es muy importante!! Acompañanos mañana en @GrandOasisCancun a este workout hecho especialmente para vos que estás cuidándote y a los tuyos al quedarte en casa 😊💪
22 16 days ago

Haciéndome la posera un rato 💁‍♀️

Haciéndome la posera un rato 💁‍♀️
436 16 days ago

#instagram

#instagram
254 19 days ago

254 20 days ago

@reebokchile 😊

@reebokchile 😊
312 22 days ago

Qué emoción!!!!! Quiero primer agradecer la cantidad de mensajitos tan hermosos que recibo a diario!...lo que hago lo hago con el corazón y para ustedes, así que quiero compartirles un pequeño adelanto de lo que se viene!! 😱 Muy pronto les estaré adelantando más 🤩🙌

Qué emoción!!!!! Quiero primer agradecer la cantidad de mensajitos tan hermosos que recibo a diario!...lo que hago lo hago con el corazón y para ustedes, así que quiero compartirles un pequeño adelanto de lo que se viene!! 😱 
Muy pronto les estaré adelantando más 🤩🙌
154 23 days ago

Lindo lunes para todos! 💪😁 @reebokchile @dfitmex

Lindo lunes para todos! 💪😁 @reebokchile @dfitmex
214 24 days ago

Lindo domingo para todos! Que planes tienen para hoy? A motivarse en casa todos! 🤗💪

Lindo domingo para todos! Que planes tienen para hoy? A motivarse en casa todos! 🤗💪
189 25 days ago

Mis tres cachorritos... mi hermosa familia ❤️ 👫🐶🦊😁 @lgpasserini #Simba #Ragnar

Mis tres cachorritos... mi hermosa familia ❤️ 👫🐶🦊😁
@lgpasserini  #Simba #Ragnar
102 26 days ago

Se vienen cosas hermosas! @reebokchile 🥰😊

Se vienen cosas hermosas! @reebokchile 🥰😊
252 28 days ago

Cuántas veces uno necesita ver este tipo de videos que te cachetean demostrando lo valiosa y maravillosa que es la vida, y que la felicidad depende de uno mismo... Ojalá también les guste a ustedes tanto como a mí 🥰

Cuántas veces uno necesita ver este tipo de videos que te cachetean demostrando lo valiosa y maravillosa que es la vida, y que la felicidad depende de uno mismo... Ojalá también les guste a ustedes tanto como a mí 🥰
119 29 days ago

Me agarraron así casual en casa leyendo 🤓🤔 #dance 💃

Me agarraron así casual en casa leyendo 🤓🤔 #dance 💃
127 31 days ago

Hermoso día para todos!! 😊🤗

Hermoso día para todos!! 😊🤗
362 31 days ago

Acá de nuevo bailando con mis gemelas 🙈👯‍♀️ #dance

Acá de nuevo bailando con mis gemelas 🙈👯‍♀️ #dance
259 32 days ago

287 34 days ago

1752 35 days ago

Chicos!!! Les tengo otro concurso de @Shelllubricantes_cl 🧩 A quién le gusta armar puzzles? Quieren ganarse uno de la ciudad de Enex?... Para participar es super simple... solo tienen que: ✔️Subir a sus historias su juego favorito en cuarentena 🤩 ✔️Seguir y mencionar la cuenta @Shelllubricantes_cl Mucha suerte!! 🙃

Chicos!!! Les tengo otro concurso de @Shelllubricantes_cl 🧩 
A quién le gusta armar puzzles? Quieren ganarse uno de la ciudad de Enex?...
Para participar es super simple... solo tienen que:
✔️Subir a sus historias su juego favorito en cuarentena 🤩
✔️Seguir y mencionar la cuenta @Shelllubricantes_cl 
Mucha suerte!! 🙃
69 35 days ago

Hoy está de cumple una de mis personas favoritas...de los seres más maravillosos con esa luz inigualable, buena y linda por donde se la mire...de esos verdaderos regalos de la vida...🙌 Me enseñó y enseña a ser mejor persona con sus sabios consejos desde el corazón... Mi pañuelo de lágrimas, siempre incondicional, mi eterna cómplice y confidente... Y sí...daría tanto por estar compartiendo con vos ahora...pensar que hace un año estábamos todos juntos cantándote y hoy me es imposible darte ese beso y abrazo que tanto anhelo... Pero a pesar de esta realidad, de los miles y miles de kilómetros que nos separan, sé y siento que estamos tan, o más unidas que en el momento que no dejábamos dormir a mamá de nuestras carcajadas y tentadas nocturnas. Te deseo y merecés que seas inmensamente feliz siempre, sabés que te amo hasta el infinito y más allá!! Gracias por tanto!!! Que los cumplas muy pero muy feliz hermanita mía!! ❤️ @flor_vit Siempre juntas!! 🥳👭

Hoy está de cumple una de mis personas favoritas...de los seres más maravillosos con esa luz inigualable, buena y linda por donde se la mire...de esos verdaderos regalos de la vida...🙌
Me enseñó y enseña a ser mejor persona con sus sabios consejos desde el corazón... Mi pañuelo de lágrimas, siempre incondicional, mi eterna cómplice y confidente... Y sí...daría tanto por estar compartiendo con vos ahora...pensar que hace un año estábamos todos juntos cantándote y hoy me es imposible darte ese beso y abrazo que tanto anhelo...
Pero a pesar de esta realidad, de los miles y miles de kilómetros que nos separan, sé y siento que estamos tan, o más unidas que en el momento que no dejábamos dormir a mamá de nuestras carcajadas y tentadas nocturnas. Te deseo y merecés que seas inmensamente feliz siempre, sabés que te amo hasta el infinito y más allá!! Gracias por tanto!!! Que los cumplas muy pero muy feliz hermanita mía!! ❤️ @flor_vit  Siempre juntas!! 🥳👭
72 36 days ago

💋💄😊

💋💄😊
127 36 days ago

Cuánto hacía que no le metía un paso de baile! 🤪🙈 💃 lo importante es moverse y divertirse! #tiktokvideo #jlosuperbowlchallenge #jlotiktokchallenge #tiktok #parati #encasa

Cuánto hacía que no le metía un paso de baile! 🤪🙈 💃 lo importante es moverse y divertirse! 
#tiktokvideo #jlosuperbowlchallenge #jlotiktokchallenge #tiktok #parati #encasa
478 40 days ago

Quieren trabajo de glúteos con una bandita elástica? 🤔🤗 Acá les dejo varios ejercicios... Existen de diferentes intensidades de elásticos, ustedes elijan las que más sientan el trabajo. Incluso si lo sienten muy suave pueden colocarse dos juntas, o una en los tobillos y otras arriba o abajo de las rodillas... De las patadas de glúteos (primer video) hice 4 series de 20 repeticiones por pierna, de los saltos sentadilla tocando el piso (video 2) 4x 15 y de los monster walk (video 3) 4x20 de ida y 20 de vuelta 👌💪🤗 #yoentrenoencasa #quedateencasa #yoentrenoconreebok @reebokchile @dfitmex

Quieren trabajo de glúteos con una bandita elástica? 🤔🤗
Acá les dejo varios ejercicios...
Existen de diferentes intensidades de elásticos, ustedes elijan las que más sientan el trabajo. Incluso si lo sienten muy suave pueden colocarse dos juntas, o una en los tobillos y otras arriba o abajo de las rodillas...
De las patadas de glúteos (primer video) hice 4 series de 20 repeticiones por pierna, 
de los saltos sentadilla tocando el piso (video 2) 4x 15 y de los monster walk (video 3) 4x20 de ida y 20 de vuelta 👌💪🤗 #yoentrenoencasa #quedateencasa #yoentrenoconreebok @reebokchile @dfitmex
535 41 days ago

#quedateencasa #yomequedoencasa

#quedateencasa #yomequedoencasa
175 45 days ago

Ideas para entrenar con jabón líquido para la ropa jaja.. ya ven, no hay excusas!🤪💪 Como no es tanto peso como el que estoy acostumbrada a levantar, hice 4 series de 20 repeticiones de cada ejercicio. ✔️En el primer video (remo horizontal) trabajamos varios músculos pero principalmente nuestro dorsal ancho (espalda). Desde la posición inicial y conservando la espalda fija, debemos inspirar y tirar del implemento para elevarlo hacia la espalda mientras el brazo permanece paralelo al cuerpo, llevando el codo bien atrás para imitar el gesto de remo.Espiramos al final del movimiento mientras descendemos nuevamente el peso, de manera lenta y controlada. Repetimos con el otro brazo. ✔️El segundo es un ejercicio para el abdomen, presten atención a que la espalda esté siempre pegada a la superficie donde lo estén realizándo (banco o suelo) ✔️Y el último es para trabajar los tríceps: Sentados en un banco, sostenemos el implemento con las dos manos. Estiramos totalmente los brazos levantando el peso por encima de la cabeza,bajo lento y controlado llevando el peso por detrás de la cabeza,contrayendo siempre el abdomen. #yoentrenoencasa #quedateencasa 😊

Ideas para entrenar con jabón líquido para la ropa jaja.. ya ven, no hay excusas!🤪💪
Como no es tanto peso como el que estoy acostumbrada a levantar, hice 4 series de 20 repeticiones de cada ejercicio.
✔️En el primer video (remo horizontal) trabajamos varios músculos pero  principalmente nuestro dorsal ancho (espalda). Desde la posición inicial y conservando la espalda fija, debemos inspirar y tirar del implemento para elevarlo hacia la espalda mientras el brazo permanece paralelo al cuerpo, llevando el codo bien atrás para imitar el gesto de remo.Espiramos al final del movimiento mientras descendemos nuevamente el peso, de manera lenta y controlada. Repetimos con el otro brazo.
✔️El segundo es un ejercicio para el abdomen, presten atención a que la espalda esté siempre pegada a la superficie donde lo estén realizándo (banco o suelo)
✔️Y el último es para trabajar los tríceps: Sentados en un banco, sostenemos el implemento con las dos manos. Estiramos totalmente los brazos levantando el peso por encima de la cabeza,bajo lento y controlado llevando el peso por detrás de la cabeza,contrayendo siempre el abdomen.
#yoentrenoencasa #quedateencasa 😊
213 46 days ago

Aprendiendo a usar Tik Tok 🙈🤪

Aprendiendo a usar Tik Tok 🙈🤪
47 48 days ago

De esos días que necesitas abrazos fuertes de mamá y de los que tengo lejos, los extraño mucho! ❤️ #cuarentena #vamosquesepuede

De esos días que necesitas abrazos fuertes de mamá y de los que tengo lejos, los extraño mucho! ❤️ #cuarentena #vamosquesepuede
250 49 days ago

Hola a todos! Acá les dejo varios ejercicios con botellitas y bidón de 10litros para los que no tienen implementos de entrenamiento en la casa...yo los rellené con agua pero ustedes le pueden colocarle arena, piedritas, arroz, lentejas,etc... 😋 En los 5 primeros videos trabajamos deltoides (hombros)en todas sus porciones (anterior,medio y posterior), en el sexto los tríceps y en el último bíceps... Son ejercicios sencillos de hacer en cualquier lado y si ven que les resulta muy fácil pueden hacer muchas repeticiones de cada ejercicio hasta llegar al fallo muscular, es decir hasta que no puedan realizar ni una repetición más o bien combinar ejercicios con el bidón o el propio peso corporal que requieran de más fuerza y luego sin descanso agarro las botellitas chicas... #yoentrenoencasa #cuarentena #noexcuses 💪🙌

Hola a todos! Acá les dejo varios ejercicios con botellitas y bidón de 10litros para los que no tienen implementos de entrenamiento en la casa...yo los rellené con agua pero ustedes le pueden colocarle arena, piedritas, arroz, lentejas,etc... 😋
En los 5 primeros videos trabajamos deltoides (hombros)en todas sus porciones (anterior,medio y posterior), en el sexto los tríceps y en el último bíceps...
Son ejercicios sencillos de hacer en cualquier lado y si ven que les resulta muy fácil pueden hacer muchas repeticiones de cada ejercicio hasta llegar al fallo muscular, es decir hasta que no puedan realizar ni una repetición más o bien combinar ejercicios con el bidón o el propio peso corporal que requieran de más fuerza y luego sin descanso agarro las botellitas chicas... #yoentrenoencasa #cuarentena #noexcuses 💪🙌
149 50 days ago

180 51 days ago

Qué es lo primero que piensan hacer cuando termine la cuarentena y qué es lo que más extrañan?🤔 Los leo! 🤗😊

Qué es lo primero que piensan hacer cuando termine la cuarentena y qué es lo que más extrañan?🤔 Los leo! 🤗😊
674 55 days ago

387 55 days ago

Todo bien por acá! Y a ustedes? Como los trata la cuarentena? 🤗

Todo bien por acá! Y a ustedes? Como los trata la cuarentena? 🤗
256 56 days ago

Acá una idea de la genia de @lic.luciavictoria para cuando tengan antojo de helado y opten por algo saludable... Queda riquísimo!! 😋🤩 Repost @lic.luciavictoria with @get_repost ・・・ . . . • Fruta congelada en bolsas o las congelan Uds (yo utilicé frutos rojos de Mercadona) • Bebida vegetal de avena y coco (de herbolario) sin azúcar • Opcional (pero le da una textura cremosa INCREÍBLE): proteína en polvo de sabores . . 🤍 Utilicen mucha fruta y poco líquido, y sirvan enseguida que se derrite! . #nutrition #bienestar #realfooding#realfooder #eatreal #healthychoices#healthylifestyle #ortomolecular#medicina #homemade #salud#saludintegral #inmunonutricion#medicinaintegral #fitness #glutenfree #sintacc#medicinaantiage #realfood #dietetica#gut #hormonas #microbiota #paleo #dietaancestral #kevalwellnes

Acá una idea de la genia de @lic.luciavictoria para cuando tengan antojo de helado y opten por algo saludable...
Queda riquísimo!! 😋🤩 Repost @lic.luciavictoria with @get_repost
・・・
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• Fruta congelada en bolsas o las congelan Uds (yo utilicé frutos rojos de Mercadona)
• Bebida vegetal de avena y coco (de herbolario) sin azúcar
• Opcional (pero le da una textura cremosa INCREÍBLE): proteína en polvo de sabores
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🤍 Utilicen mucha fruta y poco líquido, y sirvan enseguida que se derrite!
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#nutrition #bienestar #realfooding#realfooder #eatreal #healthychoices#healthylifestyle  #ortomolecular#medicina #homemade #salud#saludintegral #inmunonutricion#medicinaintegral #fitness #glutenfree #sintacc#medicinaantiage #realfood #dietetica#gut #hormonas #microbiota #paleo #dietaancestral #kevalwellnes
22 59 days ago

254 59 days ago

56 2 months ago

Y porque muchas mujeres lo pidieron , trabajo de aductores!!! (es la parte interna del muslo)... Lo pueden hacer en cualquier lado!! 😍 El primer video es bien desafiante, pero es mi preferido!! 🙈😌 Es una plancha lateral apoyando el antebrazo en el piso, una pierna (la que está arriba apoyo en algún banco sin moverla y la otra sube y baja) Hice 3 series de 20 repeticiones pero vayan de a poco porque de verdad que es terrible jajaja En los otros videitos quise mostrar una variedad para que elijan cuál hacer (pueden hacer todos ya que son más fáciles) y si les quieren agregar intensidad, pueden colocarse tobilleras.. 💪😊 #yoentrenoencasa #cuarentena #mequedoencasa

Y porque muchas mujeres lo pidieron , trabajo de aductores!!! (es la parte interna del muslo)... Lo pueden hacer en cualquier lado!! 😍
El primer video es bien desafiante, pero es mi preferido!! 🙈😌
Es una plancha lateral apoyando el antebrazo en el piso, una pierna (la que está arriba apoyo en algún banco sin moverla y la otra sube y baja)
Hice 3 series de 20 repeticiones pero vayan de a poco porque de verdad que es terrible jajaja
En los otros videitos quise mostrar una variedad para que elijan cuál hacer (pueden hacer todos ya que son más fáciles) y si les quieren agregar intensidad, pueden colocarse tobilleras..
💪😊 #yoentrenoencasa #cuarentena #mequedoencasa
124 2 months ago

🥴🤗

🥴🤗
126 2 months ago

4 series de 15 repeticiones 😤💪 Se vienen más videitos!!! De qué les gustaría que haga la rutina? 🤔

4 series de 15 repeticiones 😤💪
Se vienen más videitos!!! De qué les gustaría que haga la rutina? 🤔
124 2 months ago

Vuelo lateral con mancuernas. Si no tienen en la casa, lo pueden reemplazar por botellitas con agua, de arena, paquetes de arroz, azúcar,latas de arvejas, etc... Lo hice parada contrayendo el abdomen e intentando que mi cuerpo no se balancee mucho. Hice 4 series de 20 repeticiones #yoentrenoencasa #quedateencasa 💪😊

Vuelo lateral con mancuernas. Si no tienen en la casa, lo pueden reemplazar por botellitas con agua, de arena, paquetes de arroz, azúcar,latas de arvejas, etc... Lo hice parada contrayendo el abdomen e intentando que mi cuerpo no se balancee mucho.
Hice 4 series de 20 repeticiones #yoentrenoencasa #quedateencasa 💪😊
121 2 months ago

😊🙃

😊🙃
120 2 months ago

Ahora sí! Felices los 4 #Ragnar #simba 🐶❤️

Ahora sí! Felices los 4 #Ragnar #simba 🐶❤️
50 2 months ago

Hola a todos! Han empezado a moverse en casa? 🤔 Trabajo de piernas y glúteos (y un poco de abodmen)... En el primer video realicé sentadilla sumo con mi barra y discos de @dfitmex 😍 Hice 4x20 reps después dejé la barra e hice el mismo ejercicio pero con un bidón de agua de 20 litros hasta llegar al fallo muscular (es decir hasta no poder hacer ni una repetición más) El tercero hice elevación de cadera con el mismo vidón 4x20 reps (podemos al finalizar la serie contraer 20”) 💪🙃 #yoentrenoencasa #cuarentena

Hola a todos! Han empezado a moverse en casa? 🤔
Trabajo de piernas y glúteos (y un poco de abodmen)... En el primer video realicé sentadilla sumo con mi barra y discos de @dfitmex 😍
Hice 4x20 reps después dejé la barra e hice el mismo ejercicio pero con un bidón de agua de 20 litros hasta llegar al fallo muscular (es decir hasta no poder hacer ni una repetición más)
El tercero hice elevación de cadera con el mismo vidón 4x20 reps (podemos al finalizar la serie contraer 20”) 💪🙃 #yoentrenoencasa #cuarentena
135 2 months ago

Reto de planchas abdominales para esta cuarentena!! 🙈🤪 ✔️Plancha isométrica 30” ✔️La misma plancha 15” levantando un brazo ✔️ Cambio de brazo 15” ✔️Levanto un brazo y un pie 15” ✔️Cambio de brazo y pie 15” ✔️ Plancha apoyando un antebrazo y subiendo con la otra palma (subo y bajo alternando brazos) 30” En todas las planchas intentando que no se suba la cola ni se vaya la cadera hacia un costado, los brazos van a la altura de los hombros... ✔️ no se frustren y vayan de a poco (se ven fáciles pero no lo son) pueden ir aumentando de a poco la dificultad... ✔️lo bueno es que se pueden hacer en todas partes! Solo necesitas una colchoneta/ toalla/ frasada o lo que tengas a mano!! 💪😊 Gracias profe @lgpasserini 😍❤️ #yoentrenoencasa #quedateencasa

Reto de planchas abdominales para esta cuarentena!! 🙈🤪
✔️Plancha isométrica 30”
✔️La misma plancha 15” levantando un brazo
✔️ Cambio de brazo 15”
✔️Levanto un brazo y un pie 15”
✔️Cambio de brazo y pie 15”
✔️ Plancha apoyando un antebrazo y subiendo con la otra palma (subo y bajo alternando brazos) 30”
En todas las planchas intentando que no se suba la cola ni se vaya la cadera hacia un costado, los brazos van a la altura de los hombros...
✔️ no se frustren y vayan de a poco (se ven fáciles pero no lo son) pueden ir aumentando de a poco la dificultad...
✔️lo bueno es que se pueden hacer en todas partes! Solo necesitas una colchoneta/ toalla/ frasada o lo que tengas a mano!! 💪😊
Gracias profe @lgpasserini 😍❤️ #yoentrenoencasa #quedateencasa
125 2 months ago

Les dejo ideas para hacer abdominales en la casa con una botellita con agua (pueden hacerla con un paquete de arroz, lentejas, etc) solo usen la imaginación 😌 ✔️Recuerden que para tener un abdomen definido, no deben descuidar la alimentación! 🙈 Acá van... 1- Solo apoyando los glúteos en el piso, incliné un poco el cuerpo hacia atrás generando tensión en los adbominales y entrelacé la botella formando un 8. Hice 10 para un lado y 10 para el otro. 2- Tratando de no despegar los talones del suelo, y con los brazos estirados llevé la botellita hacia atrás y luego intenté sentarme de forma controlada sin dejar que se doblen los brazos. Hice de 12 a 15 repeticiones 3- En posición de plancha abdominal y tratando de que no se vaya la cadera para un lado jalé con un brazo a la altura del ombligo. Acá no solo trabajamos nuestro core, también una porción de la espalda y el bíceps. Alterné haciendo una por lado y luego 4. Hice un total de 10 repeticiones. 4- Twist abdominal. Podemos apoyar los talones en el piso, pero si quieren agregar complejidad, los pueden dejar en el aire como está en el video. Llevé la botella a un costado del cuerpo y luego giro para llevarla hacia el otro lado. Hice 20 repeticiones (10 por lado) Pueden repetir todos estos ejercicios 4 veces en total. Mandenmé sus videos entrenando en casa así los subo en mis historias, a motivarse todos! Sí se puede!! 💪😊 #yoentrenoencasa

Les dejo ideas para hacer abdominales en la casa con una botellita con agua (pueden hacerla con un paquete de arroz, lentejas, etc) solo usen la imaginación 😌 ✔️Recuerden que para tener un abdomen definido, no deben descuidar la alimentación! 🙈
Acá van...
1- Solo apoyando los glúteos en el piso, incliné un poco el cuerpo hacia atrás generando tensión en los adbominales y entrelacé la botella formando un 8. Hice 10 para un lado y 10 para el otro.
2- Tratando de no despegar los talones del suelo, y con los brazos estirados llevé la botellita hacia atrás y luego intenté sentarme de forma controlada sin dejar que se doblen los brazos. Hice de 12 a 15 repeticiones
3- En posición de plancha abdominal y tratando de que no se vaya la cadera para un lado jalé con un brazo a la altura del ombligo. Acá no solo trabajamos nuestro core, también una porción de la espalda y el bíceps. Alterné haciendo una por lado y luego 4. Hice un total de 10 repeticiones.
4- Twist abdominal. Podemos apoyar los talones en el piso, pero si quieren agregar complejidad, los pueden dejar en el aire como está en el video. Llevé la botella a un costado del cuerpo y luego giro para llevarla hacia el otro lado. Hice 20 repeticiones (10 por lado)
Pueden  repetir todos estos ejercicios 4 veces en total. 
Mandenmé sus videos entrenando en casa así los subo en mis historias, a motivarse todos! Sí se puede!! 💪😊 #yoentrenoencasa
140 2 months ago

Estas son mis preferidas! No solo por el rico sabor sino por su calidad inigualable! 💪🙌 #Repost @scitecn_chile with @get_repost ・・・ ¿Ya probaste #ZeroFat? 🤔 El mejor aislado existente de #proteína de suero de leche. Tremendo producto con ✅cero hidratos de carbono, ✅cero grasas, ✅libre de lactosa, ✅colesterol y ✅aspartamo! #scitecchile #scitec #nutricion #entrenamiento

Estas son mis preferidas! No solo por el rico sabor sino por su calidad inigualable! 💪🙌
#Repost @scitecn_chile with @get_repost
・・・
¿Ya probaste #ZeroFat? 🤔 
El mejor aislado existente de #proteína de suero de leche. Tremendo producto con ✅cero hidratos de carbono, ✅cero grasas, ✅libre de lactosa, ✅colesterol y ✅aspartamo! #scitecchile #scitec #nutricion #entrenamiento
16 2 months ago

Qué zona del cuerpo te gustaría entrenar en tu casa? Los leo 🙃 @reebokchile @reebok

Qué zona del cuerpo te gustaría entrenar en tu casa? Los leo 🙃
@reebokchile @reebok
211 2 months ago

Smile 😁

Smile 😁
109 2 months ago

🤗😁

🤗😁
378 2 months ago

243 2 months ago